การนั่งสมาธิแบบง่ายๆ

ขอให้นั่งสมาธิแบบง่ายๆ ดังนี้..
โดยการปลง ทุกข์ สุมุททัย นิโรจ มรรคหลับตา สวดเป็นคาบๆดังนี้..
ทุ สะ นิ มะ
สะ นิ มะ ทุ
นิ มะ ทุ สะ
มะ ทุ สะ นิ
หรือ แบบง่าบๆ กว่าดังนี้..
1 2 3 4 5
2 3 4 5 1
3 4 5 1 2
4 5 1 2 3
5 1 2 3 4
โดย การจำตัวเลข เฉพาะ ท่อนแรก คือ 1 2 3 4 5 จากนั้น ก็หลับตา แล้วท่องแบบไล่ตัวเลขไปเรื่อยๆ
วนเป็นรอบๆ แถวที่ 2 2 3 4 5 1 แล้วไล่ไปเรื่อยๆ จนจบถ้าชำนาญ แล้ว อาจจะเปลี่ยนตัวเลขเป็นเลขโทรศัพท์ ก็ได้ลองดูซิครับ จะรู้สึกเลยว่า เราใข้สมาธิมากเหลือเกิน..เป็นการสร้างอำนาจจิต แบบหนึ่งครับทำได้ทุกที่ แม้นแต่เวลานั่งรถเมล์ จ๊ะ